11 نصيحة خفيفة لتخفيف الضغط النفسي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


- تدرب على الاسترخاء
ابعد كل المؤثرات الصوتية ، اغلق عينيك ، وتخيل نفسك في مكان هادىء ، تنفس ببطء ، وعمق لمدة 20 دقيقة.
2 - تعلم عدم الاكتراث
بعد فترة من الزمن سوف تنظر إلى ما كان يقلقك باستخفاف وتستغرب أنك كنت تأخذ الموضوع بجدية أكثر مما ينبغي .
3 - ضع الأمور في نصابها الصحيح
4 - خذ إجازتك في وقتها
5 - كون شبكة من الأصدقاء المخلصين
6 - خطط ونظم عملك بطريقة أكثر كفاءة
7 - حافظ على صحة جسدك
8 - طور من مهارتك في الثبات والحزم
9 - رتب أولوياتك
10 - مارس أنشطة مختلفة خارج نطاق العمل
11 - توقف للإحساس بالحياة